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預(yù)防中暑的最好方法是:不!要!出!門(mén)!除此之外——
1. 記得開(kāi)風(fēng)扇或空調(diào)
在室內(nèi),保持好通風(fēng),別為了節(jié)省電費(fèi)硬撐著不開(kāi)電扇或空調(diào)——這種做法非常不劃算,增加了中暑風(fēng)險(xiǎn)。
但也別把空調(diào)溫度定得過(guò)低。室內(nèi)外溫差過(guò)大,進(jìn)進(jìn)出出時(shí)身體很難適應(yīng)氣溫的劇烈變化,會(huì)有比較大的負(fù)擔(dān)。
2. 注意防曬以及自身狀態(tài)
如果不得不出門(mén),注意避開(kāi)正午前后時(shí)段,戴上帽子、傘等防曬措施。
有部分人,不得不在高溫環(huán)境(譬如露天)下工作,需要時(shí)刻注意自己的身體狀況,健康飲食,避免不良生活習(xí)慣。當(dāng)身體狀況不好時(shí),又需要在高溫下工作,一不小心就中暑了。
因此,開(kāi)始工作時(shí)需要自查以下幾項(xiàng):
最近自己的體力和精神狀態(tài)好嗎?睡眠充足嗎?有沒(méi)有過(guò)度飲酒?有沒(méi)有重感冒或者腹瀉?
若有不適應(yīng)及時(shí)調(diào)整工作,并隨時(shí)注意自己的身體狀態(tài)。
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3. 及時(shí)補(bǔ)充水分
有事沒(méi)事多喝水、多喝水、多喝水。
補(bǔ)水,并不代表只要「喝液體」就對(duì)了??Х群途疲苊夂?,這兩種飲品都可以加重身體水分的流失。
工作和運(yùn)動(dòng)造成大量出汗時(shí)可以考慮飲用鹽汽水或者其他運(yùn)動(dòng)飲料,但是建議選擇鹽分的濃度在 0.1%~0.2% 左右的類型。
假如患有心臟疾病、肝腎疾病、需要限制液體攝入或有水腫等問(wèn)題,記得咨詢一下醫(yī)生,怎么喝水更合適。
4. 老年朋友尤其需要注意
上了年紀(jì),身體含水量會(huì)比較低,體溫調(diào)節(jié)能力也有衰退,再加上老年人對(duì)于炎熱和口渴不那么敏感,因此更容易中暑,老年朋友自己及家人都要提高警惕。
中暑的人一般都會(huì)出現(xiàn)不同程度的不舒服,包括眼前發(fā)黑、頭暈、頭疼、惡心嘔吐、心跳加快、出冷汗、抽筋,嚴(yán)重的可能會(huì)直接失去意識(shí)。很多時(shí)候,直到「暈倒了」,大家才注意到有人中暑了。
但不管中暑的情況是否嚴(yán)重,首先要做的都是轉(zhuǎn)移到有空調(diào)、起碼是陰涼的地方休息,脫下身上多余的衣服,幫助身體散熱。
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1. 自己處理
如果感覺(jué)上有點(diǎn)類似久蹲后忽然起來(lái)時(shí)眼前一黑的那種體驗(yàn),同時(shí)還可能發(fā)生肌肉抽筋,這時(shí)候可以先試試自行處理。
這時(shí)候要立即補(bǔ)水,但千萬(wàn)不要狂飲,一次性喝太多水反而會(huì)引發(fā)人體反射性排汗,導(dǎo)致水分和鹽分進(jìn)一步流失,加重病情。
最好有人陪著,萬(wàn)一再出現(xiàn)其他不好的癥狀時(shí)能迅速應(yīng)對(duì),并立即送往醫(yī)院。
2. 送往醫(yī)院
如果開(kāi)始出現(xiàn)頭疼、惡心,甚至無(wú)力暈厥的情況時(shí),就比較嚴(yán)重了。此時(shí),中暑者的體溫可達(dá) 40℃ 以上,需要立即送往醫(yī)院。
不要覺(jué)得任何情況都「緩一緩」就過(guò)去了,嚴(yán)重的中暑是可能威脅生命安全的。
在等待救護(hù)車或出租車這個(gè)短暫的時(shí)間段,則是非常重要的急救時(shí)機(jī)。
把病人轉(zhuǎn)移到陰涼地或空調(diào)房,并將衣服盡量多地脫掉,在皮膚上灑水降溫;
將冰袋、冰鎮(zhèn)礦泉水敷在患者的腋窩、大腿根部、脖頸以及背部;
用冷水對(duì)患者進(jìn)行淋浴沖洗或盆浴。
總之呢,中暑后正確的急救步驟是:搬移、降溫、補(bǔ)水、促醒、送醫(yī)。
至于什么掐人中、擰脖子、扎針?lè)叛⑥较阏龤馊说な嗡?,效果并不確切,不要首先使用。
希望大家安全健康地度過(guò)炎夏。
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