減肥不當(dāng)易患胃病，修正藥業(yè)為您解讀科學(xué)瘦身法

減肥不當(dāng)易患胃病 修正藥業(yè)為您解讀科學(xué)瘦身法

夏季將至，“減肥”一詞開始成為愛美人士關(guān)注的焦點(diǎn)。肥胖不僅影響美觀，也會(huì)帶來諸多健康問題，因此保持健康身材非常重要，但如今不少年輕人因盲目減肥而引發(fā)的胃腸不適、厭食等癥狀也時(shí)有發(fā)生。修正藥業(yè)專家指出，健康瘦身需要遵循科學(xué)方法，應(yīng)通過合理調(diào)節(jié)飲食和適量運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減脂的效果，切勿盲目節(jié)食或食用減肥藥，否則無(wú)益反害。

修正藥業(yè)專家表示，盲目減肥或可導(dǎo)致胃酸異常，進(jìn)而對(duì)胃部造成一定的損傷，時(shí)間久了可能會(huì)轉(zhuǎn)化為慢性胃病，嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)胃癌的產(chǎn)生。因此，減肥人士必須高度重視自身的胃部健康。若已感胃部不適，可選擇斯達(dá)舒此類中西結(jié)合的藥物緩解治療，用以中和胃酸并調(diào)節(jié)胃酸分泌，達(dá)到胃酸平衡，保護(hù)胃部健康的功效。那么，究竟如何減肥才能不損傷胃部及身體健康？修正藥業(yè)相關(guān)專家指明了以下比較科學(xué)的瘦身方法。

少吃多餐 合理飲食

經(jīng)修正藥業(yè)研究證實(shí)，采用節(jié)食的方法事實(shí)上并不利于減肥，而“少吃多餐”才能健康瘦身。這種方法在不改變?nèi)梭w熱量攝取總值的同時(shí)，利用縮短用餐時(shí)間來保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定、減少饑餓感，可有效幫助瘦身。同時(shí)還要注意進(jìn)食食物的速度，速度越快越容易使身材發(fā)胖，理論上每一口食物最好咀嚼30次左右方可吞咽。

關(guān)于日常飲食結(jié)構(gòu)，修正藥業(yè)建議肥胖人士可多吃豆類食物。豆類含豐富的纖維質(zhì)，能吸收體內(nèi)水分、分解脂肪并抑制脂肪積聚，是非常健康的減肥食品；豆類還有極佳的利尿排汗功效，幫助人體蒸發(fā)熱量，具有一定的減脂作用。同時(shí)，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充水分和纖維素，以維持機(jī)體正常消耗。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 遠(yuǎn)離減肥藥

為了達(dá)到快速減肥的目的，不少人會(huì)選擇食用減肥藥。而修正藥業(yè)指出，目前市場(chǎng)上的減肥藥大致上分為中藥、西藥和中成藥三個(gè)大類。中藥減肥的療程時(shí)間長(zhǎng)，容易誘發(fā)依賴性；西藥由于刺激性較大，可能會(huì)產(chǎn)生嘔吐、腹瀉、眩暈等不適癥狀；中成藥減肥介于兩者之間。藥物減肥不僅會(huì)刺激腸胃和生理機(jī)能，導(dǎo)致健康受損，也較易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。因此，修正藥業(yè)專家建議如非特殊情況，慎用減肥藥。

很多減肥人士都以體重來衡量減肥效果，認(rèn)為只要體重減輕就證明減肥成功了，事實(shí)真是這樣嗎？據(jù)修正藥業(yè)專家稱，減肥不是減重，體重減少并不代表減肥成功，減肥的核心是減脂，應(yīng)采取運(yùn)動(dòng)的方式將多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。目前，有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是健康減肥的方法，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。建議肥胖者每天適量運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持至少半年以上，對(duì)減肥非常有幫助。

來源：大眾健康網(wǎng)

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