九月開學(xué)季，眼部保健當(dāng)注意

悠閑愉快的暑假時(shí)光過后，學(xué)生們紛紛迎來了新學(xué)期，要逐漸進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)時(shí)間，隨著用眼時(shí)間的明顯增加，視力問題越來越引起學(xué)生與家長(zhǎng)的關(guān)注。在這里將提醒廣大學(xué)生，進(jìn)入新學(xué)期，應(yīng)當(dāng)密切注意眼部保健，有效預(yù)防或緩解近視問題。

俗話說，好習(xí)慣成就好人生。對(duì)于視力問題也當(dāng)是如此，因此在日常學(xué)習(xí)與生活中均應(yīng)養(yǎng)成科學(xué)用眼的好習(xí)慣。

上課時(shí)、看書、寫作業(yè)時(shí)，保持端正的坐姿很重要，胸部距離桌子7厘米，雙眼與課本距離應(yīng)保持在30厘米。課間10分鐘的休息時(shí)間很重要，可以選擇參加戶外活動(dòng)、凝神注視遠(yuǎn)物、做眼保健操及使用閃亮滴眼液，均能有效地緩解視疲勞。

同時(shí)，應(yīng)注意學(xué)習(xí)或看書環(huán)境的采光問題，不宜太強(qiáng)或太弱，否則都會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生不良影響。走路、乘車、吃飯時(shí)不宜看書，躺著或趴著更不宜看書，均會(huì)危害視力。

其次，學(xué)會(huì)并長(zhǎng)期堅(jiān)持做眼保健操很重要。因?yàn)檠郾＝〔偈歉鶕?jù)我國(guó)中醫(yī)學(xué)上得推拿、按摩理論，通過經(jīng)絡(luò)穴位結(jié)合醫(yī)學(xué)醫(yī)療組合而成。長(zhǎng)期堅(jiān)持做眼保健操，可以促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解用眼疲勞，以及起到輔助預(yù)防近視發(fā)展的作用。

最后，從飲食方面下手也可以起到眼部保健作用。日常生活中，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等食物，如：牛奶、蛋黃、胡蘿卜等，不僅有助于人體獲取合理比例的糖、維生素與微量元素，還有助于告別眼睛干澀、疲勞。也應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，水分充足可以改善眼睛黏膜干澀問題。另外，一定注意少吃含糖量較高的食物，因?yàn)槿梭w血液中糖分含量過多，容易影響眼球壁的堅(jiān)韌性，進(jìn)而導(dǎo)致視力下降。

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