“云健身”練出新時(shí)尚 開啟線上+線下健身模式

　　宅在家的日子，只要一塊瑜伽墊，打開手機(jī)APP，家里就能變成健身場(chǎng)地。 由此也帶火了健身達(dá)人線上“授課”，分享健身秘籍。隨著健身房的逐步復(fù)工 ，很多人開啟了“線上+線下”的健身模式。

　　疫情催生線上健身打卡一族

　　受疫情影響，過去幾個(gè)月的時(shí)間，人們選擇宅在家中，減少外出。平日里的廣場(chǎng)舞、晨跑晚跑少了。線下健身暫時(shí)受限，為線上健身打開了一扇門。在健身房琳瑯滿目的健身器械中揮汗如雨的傳統(tǒng)健身方式悄然改變，居家健身、 客廳運(yùn)動(dòng)、線上打卡，成了很多人疫情期間宅在家的選擇。

市民在家“云健身”。

　　“我在網(wǎng)上買了有氧操健身課程，疫情宅家期間每天堅(jiān)持打卡?！笔忻耜惻空f，因?yàn)檎n程時(shí)間短，利用碎片化的時(shí)間就可以鍛煉身體，在復(fù)工后，她每天也在堅(jiān)持鍛煉，希望今年夏天練出馬甲線。

　　與陳女士線上購買課程不同，市民周先生通過關(guān)注抖音短視頻中的健身達(dá)人，跟著健身達(dá)人分享的健身視頻進(jìn)行鍛煉。“打開手機(jī)看視頻，模仿健身達(dá)人的健身動(dòng)作，視頻評(píng)論區(qū)打卡，分享鍛煉成果，雖然一個(gè)人在家練習(xí)，但一 群熱愛健身的人一起相約線上健身，分享感悟、交流經(jīng)驗(yàn)，感覺不是自己一個(gè) 人在堅(jiān)持?！敝芟壬f。

　　市民王女士是健身房的“?？汀?。疫情發(fā)生前，她平均每周去健身房3次。 疫情宅家期間，她跟隨線上的健身課程進(jìn)行鍛煉?！熬€上鍛煉簡(jiǎn)捷方便，可以充分利用閑暇時(shí)間，但是不確定自己做的健身動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)?！蓖跖空f，健身房復(fù)工后，她現(xiàn)在選擇“線上+線下”相結(jié)合的鍛煉模式。

　　健身達(dá)人線上“授課”

　　疫情期間，為了釋放運(yùn)動(dòng)熱情，在線下運(yùn)動(dòng)遭遇瓶頸的情況下，足不出戶的線上云健身模式開始風(fēng)靡。

　　用面粉做重力，用礦泉水瓶當(dāng)啞鈴，用凳子當(dāng)腹肌板，用毛巾拉伸……因疫情宅在家的時(shí)間，慶華健身文化中心店通過抖音直播平臺(tái)分享居家科學(xué)健身小妙招，吸引了近10萬人觀看。

　　“復(fù)工前，除了線上直播活動(dòng)外，我們制作了健身視頻，從增肌到減脂， 從產(chǎn)后到康復(fù)，還包括營養(yǎng)攝入等，每天都有不同的健身主題?！睉c華健身文化中心店店長程鈺雯說，通過點(diǎn)對(duì)點(diǎn)群發(fā)，微信健身打卡群等方式將健身視頻發(fā)送到有需要的市民手中，滿足市民居家鍛煉的需求。

　　程鈺雯介紹，隨著大家逐步復(fù)工復(fù)產(chǎn)，線上科學(xué)健身視頻的分享活動(dòng)漸漸轉(zhuǎn)移到線下實(shí)地教學(xué)。疫情期間直播、健身視頻分享收獲了一大批粉絲，復(fù)工后，陸續(xù)有粉絲直接來報(bào)名線下健身課程。

　　和慶華健身文化中心店一樣，在疫情期間線下健身房受沖擊的情況下，位于臨沂一中北校區(qū)西南角的一中健身店的健身教練們也開啟了線上課程維持“熱度”。一中健身店總經(jīng)理王善東告訴記者，目前，店內(nèi)一共有15位健身教練，每一個(gè)教練都有線上直播、健身視頻分享經(jīng)驗(yàn)。

臨沂一中北校區(qū)一中健身店的健身教練在進(jìn)行健身直播。

　　“其實(shí)說起來，通過抖音、快手等平臺(tái)直播、分享健身視頻，我們店的教練早在一年多前就開始了，只不過在疫情期間更新視頻更勤一點(diǎn)，直播次數(shù)更多一點(diǎn)。”王善東告訴記者，一年前，為了迎合大眾需求，也為了達(dá)到宣傳效果、吸引更多的市民參與健身，店內(nèi)15位健身教練紛紛開啟了線上授課，“會(huì)上傳一些課程，包括形體展示和教練們自己訓(xùn)練的視頻等，剛開始的時(shí)候觀看量不是很多，慢慢地才有了些關(guān)注?！?/p>

　　王善東說，每次直播前，店里的教練都會(huì)通過朋友圈發(fā)些預(yù)告，并通知給會(huì)員?！艾F(xiàn)在每次直播，觀看量最高的時(shí)候有1000多人。”王善東直言，線上“授課”有利有弊，利在于讓健身教練、健身房保持了一定的“熱度”，弊在于線上“授課”有著地理局限性，不能將觀看量轉(zhuǎn)為健身房的人流量。其次，線上“授課”在場(chǎng)地和器材上也存在一定的局限性?！凹依餂]有器材和場(chǎng)地的，健身效果將大打折扣，而且有些是比較專業(yè)的動(dòng)作，沒有教練的指導(dǎo)，市民也不太能做到位?！?/p>

　　“云健身”要講究科學(xué)和健康

　　居家也能動(dòng)起來！疫情防控期間，為號(hào)召全市人民科學(xué)健身，提高免疫力，預(yù)防疾病，臨沂市體育局在官方微信公眾號(hào)推出——體育戰(zhàn)“疫”欄目。傳統(tǒng)楊氏太極拳，武術(shù)冠軍教你健身，四個(gè)動(dòng)作消除啤酒肚，標(biāo)準(zhǔn)的摸膝卷腹應(yīng)該怎么做……通過健身視頻、健身動(dòng)圖等方式，分享科學(xué)的健身方法， 帶領(lǐng)廣大市民一起“云健身”。

　　市體育總會(huì)秘書處秘書長劉寧表示，“云健身”吸引了眾多健身愛好者參與，需要值得注意的是，“云健身”也要講究要練得科學(xué)和健康，“比如對(duì)于平常那些沒有日常鍛煉習(xí)慣的人，健身不可盲目貪求運(yùn)動(dòng)量大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，要量力而行，堅(jiān)持適度、漸進(jìn)?！?/p>

　　“‘云健身’的優(yōu)點(diǎn)是獲取健身渠道多、參與方式不受時(shí)間、地點(diǎn)限制，缺點(diǎn)是健身體驗(yàn)和線下不一樣，線下的話，大家一起參與賽事活動(dòng)，比賽氛圍更濃厚，健身效果更突出?！眲幷f，因“云健身”是市民本人自己在家領(lǐng)悟健身動(dòng)作要領(lǐng)，最大的問題是不能保證科學(xué)性。指導(dǎo)科學(xué)健身的第一步是進(jìn)行體質(zhì)體能檢測(cè)，教練需要以此為依據(jù)，針對(duì)不同的人開出不同的健身處方，這個(gè)具有較強(qiáng)專業(yè)性的環(huán)節(jié)，僅通過線上方式很難做到，相比之下，線下健身更容易管理和規(guī)范。

　　王善東也建議健身初學(xué)者，條件允許下，找一面鏡子，對(duì)著鏡子查看自己的動(dòng)作是否做到了位?！耙?yàn)槊恳粋€(gè)人的肌肉控制力不一樣，對(duì)于初學(xué)者來說，在家自己對(duì)著視頻練一般達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果?！蓖跎茤|告訴記者，動(dòng)起來總比不動(dòng)要強(qiáng)，但在鍛煉身體時(shí)，一定要根據(jù)自身的身體狀況，選擇合適的視頻去模仿?！岸壹词箍粗黝愐曨l，也一定要注意在運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后做拉伸、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候保持正確的姿勢(shì)和幅度，一開始鍛煉的時(shí)候時(shí)間不要太長，可以逐日遞增運(yùn)動(dòng)量或者先小量定量堅(jiān)持?！蓖跎茤|說。

　　線上健身產(chǎn)品內(nèi)容待提升

　　后疫情時(shí)代，在家運(yùn)動(dòng)的“云健身”方式能否延續(xù)？業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，此次疫情可能會(huì)成為加速在線健身行業(yè)發(fā)展進(jìn)程的利好。

　　王善東表示，長期來看，人們?cè)诜酪咂陂g養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)有所保留，定期運(yùn)動(dòng)有望成為常態(tài)。這其中會(huì)迸發(fā)出很多新的形式和機(jī)會(huì)點(diǎn)，也許是未來運(yùn)動(dòng)行業(yè)新的引爆點(diǎn)?！半m然健身直播等方式風(fēng)起云涌，但其內(nèi)容還參差不齊。”王善東說，如果線上健身產(chǎn)品的內(nèi)容不如人意，要想在短時(shí)間內(nèi)讓健身用戶從線下轉(zhuǎn)移到線上并不容易。只有先通過優(yōu)質(zhì)內(nèi)容獲取流量，才能逐步通過量的積累實(shí)現(xiàn)商業(yè)上的成功。

　　“目前網(wǎng)絡(luò)上的健身視頻五花八門，很多都是個(gè)人自己錄制的小視頻，是否真正能夠達(dá)到科學(xué)健身的效果還有待檢驗(yàn)，建議大家在選擇健身視頻時(shí)有所篩選，要結(jié)合自身實(shí)際選擇更適合自己的健身方式?！眲幈硎?，盡管網(wǎng)上健身和線下健身所獲取的健身體驗(yàn)不同，后疫情時(shí)代，還是倡議以居家健身、網(wǎng)上健身為主。

　　臨報(bào)融媒記者 郇恒雪 褚菲菲

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