三伏天來襲，定時飲水防脫水

　　夏天什么最常見?恐怕就是高溫預(yù)警了，而今天我們要帶來的，就是三伏天預(yù)警。2019年的三伏天從7月12日開始，過了小暑節(jié)氣(7月7日)，不到一周三伏天就該開始了。每年的三伏天都是夏季里最難受的30天，為了能讓大家能過的舒服一些，小編為大家整理了三伏天的健康提示，希望對大家有所幫助。

　　防中暑： 自制防暑茶

　　烏梅茶。將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據(jù)個人口味適當(dāng)調(diào)節(jié))放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用于肺虛久咳、虛熱消渴。

　　枸杞防暑茶。將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進(jìn)茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可，有補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。

　　解暑綠豆湯。用綠豆30克，蘆根10克，白茅根10克，將蘆根、白茅根用紗布包好，加水適量與綠豆同煮至熟。去藥包。冷、熱飲均可。

　　解暑二豆二米粥。用赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥，冷、熱食用均可。

　　　防傷心： 該出汗時就出汗

　　進(jìn)出空調(diào)房，人體要反復(fù)經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，腎上腺素會大量分泌，無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。中醫(yī)也認(rèn)為，夏天屬陽，陽氣宜暢通，所以該出汗時要出汗，另外，夏屬火，與心對應(yīng)，該出汗時不能出汗就會“傷心”。

　　方法：在夏季的空調(diào)房，室內(nèi)溫度應(yīng)控制在26℃~28℃，室內(nèi)外溫差最好不要超過8℃，房間也要經(jīng)常通風(fēng)換氣。夏天鍛煉要注意避開高溫時段，更適合在清晨或傍晚進(jìn)行一些動作柔和、緩慢的有氧運(yùn)動，如散步、打太極拳等，尤其是老年人更要注意。

　　防濕氣： 煮粥時加點荷葉

　　夏天最大的邪氣就是“濕”，這時很多人的脾胃功能低下，會經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等，不妨多吃一些健脾利濕的食物。

　　方法：荷葉味道清香，略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用，不妨在煮粥時適當(dāng)加一些荷葉，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，干扁豆浸透與大米同煮成粥，也有不錯的清暑化濕、健脾止瀉的功效。

　　除了食補(bǔ)，夏季除濕還可選用藿香正氣方。

　　　防腹瀉： 冰箱取食先放放

　　夏天高溫潮濕，適宜細(xì)菌、病毒繁衍，加上人體出汗比較多，免疫功能受損，是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。

　　方法：入伏后陽氣最盛，很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來直接就吃，這會對體內(nèi)陽氣造成損傷，也很容易發(fā)生腹瀉。最好是經(jīng)過充分加熱后再吃，或者提前半個小時拿出來放一會或用溫水泡一下再吃。

　　還可以多吃些“殺菌”蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，對各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑制作用。其中，大蒜生吃的作用最好。

　　　　多補(bǔ)水： 定時飲水防脫水

　　三伏天要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上，在排汗量大的情況下，還需酌情增加飲水量，謹(jǐn)防脫水。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　補(bǔ)水補(bǔ)好水。C胞活力 選自長白山天然地下自涌泉水，水源地處長白山原始森林，森林覆蓋率60%以上，含偏硅酸等多種礦物質(zhì)、pH值為8.5±0.5，以嚴(yán)格的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)純物理技術(shù)制備，各項檢測指標(biāo)符合國家標(biāo)準(zhǔn)，適合各個年齡段人群飲用。

　　轉(zhuǎn)自：北國網(wǎng)

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