職場人睡眠困境：超6成晚于23點睡覺

最近幾年，屢屢發(fā)生的“加班猝死”新聞引發(fā)了職場人的健康焦慮，“996”、“007”更是成為職場人日常吐槽的熱點。由于工作壓力、生活壓力等眾多因素，很多職場人士都有不同程度的睡眠問題。睡的晚，睡得少，睡眠淺，易驚醒……這些困擾職場人士的常見問題，背后的原因都有哪些？

3月18日，喜臨門睡眠研究院主編的第一部全面反映中國人睡眠狀況的學(xué)術(shù)出版著作《中國睡眠研究報告2022》（以下簡稱“報告”）正式發(fā)布。

從2013年到2022年，職場人士的睡眠問題是喜臨門持續(xù)關(guān)注的對象。報告指出：超六成的職場人士每晚實際睡眠時間不足8小時，64.51%的職場人每晚23：00后入睡。其中，44.83%的職場人士每周有1~2天睡眠不足，工作壓力、工作反芻和環(huán)境因素是影響職場人士睡眠的主要因素。

超六成職場人睡眠不足，晚睡早起成常態(tài)

隨著社會經(jīng)濟的高度發(fā)展，職場人士所面臨的壓力越來越大，這種壓力導(dǎo)致的一個突出問題就是睡眠障礙。

根據(jù)《中國睡眠研究報告2022》顯示，36.96%的被調(diào)查者在23 : 00入睡，20.79%的職場人士在24點入睡。除此之外，在過去一個月中，有超過一半的職場人士有1~7天的時間出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。值得關(guān)注的是，3.45%的人在過去一個月中有超過21天的時間出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。職場人士整體睡眠時長不足，超六成職場人每晚實際睡眠時間不足8小時。

談及理想睡眠狀態(tài)，受訪者表示，更想擁有深度睡眠，例如"一覺到天亮"、“不會做夢”、“希望一起來精神很好"。而實際睡眠中會出現(xiàn)失眠、無法正常入睡、入睡時間較長等問題，導(dǎo)致職場人士被動推遲入睡時間 。

由于長時間的睡眠不足，茶飲和咖啡成為職場人熬夜加班、提神醒腦的神兵利器。有超過六成的被調(diào)查者有通過飲茶或喝咖啡來提神的習(xí)慣。

此外，難以入睡是被調(diào)查者面臨的主要問題之一，不能在30分鐘內(nèi)入睡的人占比為44.63%。

58.69%的職場人士，因?qū)嬀卟缓线m睡不好

面對眾多問題，影響職場人士睡眠的因素到底是什么？研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力成為導(dǎo)致職場人士無法正常入睡的首要原因，長時間睡眠不足造成的睡眠剝奪會直接降低睡眠質(zhì)量。

其次，工作反芻也是影響職場人士睡眠質(zhì)量的主要因素之一，工作反芻會讓職場人士備感焦慮，無法正常處理自己的情緒問題，從而影響到睡眠質(zhì)量。

環(huán)境因素同樣會影響職場人睡眠質(zhì)量。其中，65.53%的人認(rèn)為影響晚上入睡的主要環(huán)境因素是室內(nèi)溫度不合適；其次為寢具不合適，占比58.69%；此外，有58.67%的人認(rèn)為環(huán)境噪聲特別大影響晚上入睡。

就如何幫助職場人士解決睡眠問題，《中國睡眠研究報告2022》提出了三點建議。首先，減輕職場人士的工作壓力，改善他們的工作環(huán)境；其次，減少工作反芻，實現(xiàn)工作家庭平衡，提高幸福感，最終提高睡眠質(zhì)量；最后，改變個人習(xí)慣，可以嘗試通過適當(dāng)鍛煉、睡前放下手機等方式改善睡眠狀況。

從前慢節(jié)奏的生產(chǎn)生活方式一去不復(fù)返，取而代之的是“時間就是金錢，效率就是生命”。為了更快地適應(yīng)社會節(jié)奏，職場人不得不繃緊神經(jīng)，以不斷加大的工作強度壓縮本不富裕的睡眠時間。但是，一味追求高效而犧牲睡眠，必將物極必反。《中國睡眠研究報告2022》從專業(yè)、科學(xué)的角度，喚醒國人對睡眠健康的重視，推廣健康生活方式，加速實現(xiàn)“健康中國2030”目標(biāo)。

轉(zhuǎn)自：快科技網(wǎng)

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