用什么補鈣好？湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片可以嗎？

補鈣有利骨骼健康是眾所周知的知識。而且，在認識到日常飲食中所攝取的鈣質(zhì)含量不夠的情況下，許多人也會知道為自己準備一些補鈣產(chǎn)品。不過，目前市場上的鈣質(zhì)產(chǎn)品中，不少采用了復合配方，比如湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片，就是其中的一種。除了鈣之外，其他營養(yǎng)素對骨頭的影響是怎樣的，為什么它可以和鈣質(zhì)一起食用呢？

一、鈣鎂錳鋅維生素D的功效

1.鎂：鎂是一種非常重要的骨骼生長因子，它可以促進骨的生長，因此市面上也有不少鈣鎂片的產(chǎn)品。

2.錳：在正常的骨骼和結(jié)締組織中，錳是必不可少的，有助于保持骨骼的正常生長。

3.鋅：有促進食欲的作用。如果在日常生活中沒有足夠的鋅，就會出現(xiàn)進食欲下降的問題，造成含鈣食物攝入量減少

4.維生素 D：維生素 D可以調(diào)整腸道內(nèi)各種蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)和表達，有助于促進人體對鈣的吸收。[1]

總的來說，可以通過添加鎂、錳、鋅、維生素D等多種營養(yǎng)元素，達到促進鈣的吸收，或者保護骨骼健康的目的。

二、湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片

本品是一款由知名品牌湯臣倍健研發(fā)的科學營養(yǎng)品，適用于需要補充鈣、鎂、錳、鋅、維生素D的成年人，但不能用于17歲以下的孕婦、乳母，由于她們的體質(zhì)比較特殊，如果需要補充營養(yǎng)的話，還是要選擇與他們的年齡、生理特征相符合的專業(yè)產(chǎn)品，這樣可以更科學、更有針對性。

此外，在成分含量方面，這款產(chǎn)品每片含鈣230mg、鎂106mg、錳1mg、鋅5.2mg、維生素D34.5μg。每日食用2粒，可補充鈣460mg，不超過每日建議800 mg的標準[2]。因此，除了每天的膳食外，這個產(chǎn)品并不會導致補鈣過度。另外，產(chǎn)品中還含有多種營養(yǎng)，為人體提供所需的鎂、錳、鋅、維生素D3，對成年人的身體有很大的好處。

鈣對于骨骼的健康非常重要，別以為成年人就不需要補鈣了，如果你的日常生活中營養(yǎng)不夠豐富，那么可以經(jīng)常吃一些含有鈣質(zhì)的食物。而想要更好的保護骨頭，選購產(chǎn)品時可以考慮湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片。補充鈣的時候，同時補充鎂、錳、鋅、維生素D等對鈣和骨骼有積極作用的營養(yǎng)素，對骨骼和身體的健康都有好處。

參考資料：

[1]劉錦，張巍.維生素D調(diào)節(jié)腸道鈣吸收的研究進展.中國兒童保健雜志.2014-05-19;11:28

[2]《中國居民膳食營養(yǎng)推薦攝入量（2013版）》

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