免疫力低下的人群，蛋白粉的作用了解一下

　　眾所周知，免疫力對(duì)于人體的健康有非常重要的作用。免疫力強(qiáng)時(shí)，人體才能有足夠的能力去對(duì)抗外來細(xì)菌、毒素的入侵，降低這些有害物質(zhì)攻擊傷害人體的可能性。如果人體長(zhǎng)期處于免疫力低下的狀態(tài)，就容易出現(xiàn)各種健康問題。免疫力低下很可能會(huì)出現(xiàn)以下情況。

　　免疫力低下的表現(xiàn)

　?、俳?jīng)常性出現(xiàn)輕微的身體不適，比如身體各種地方的疼痛，或者精神萎靡不振，沒有力氣等。

　　②開始出現(xiàn)對(duì)一些事物過敏的情況，比如空氣粉塵過敏、貓毛、狗毛過敏等。

　　③特別容易被周圍的環(huán)境影響，比如被細(xì)菌傳染。

　?、苊康綋Q季就出現(xiàn)一些身體不適，出現(xiàn)一些身體問題。

　　⑤身體皮膚經(jīng)常出現(xiàn)一些皮膚問題，或者口腔容易出現(xiàn)問題。

　　⑥女性經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)，或者月經(jīng)期間易身體不適。

　　⑦在精神上表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱，容易煩躁、郁悶，或者睡眠質(zhì)量差。

　?、嗄c胃不好，容易著涼，表現(xiàn)為容易拉肚子或者排便不暢。

　　免疫力低下對(duì)人體的影響很大，想要保持身體的健康狀態(tài)，離不開加強(qiáng)自身的免疫力。下面就來教大家平時(shí)在日常生活中如何增強(qiáng)免疫力。

　　如何提高免疫力

　　1、多喝水

　　多喝熱水。水是人體內(nèi)很好的催化劑，多喝干凈的白開水有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，加快人體中的病毒以及一些代謝廢物的排出。并且，水很容易被我們?nèi)梭w吸收，體內(nèi)含有足夠的水分可以提高身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力的作用。

　　2、睡眠好

　　想要提高自身的免疫力要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，一個(gè)好的睡眠情況可以是人體各個(gè)器官得到休息。睡眠中產(chǎn)生的一些睡眠因子，可以使體內(nèi)的白血球增多，從而使肝臟的解毒能力得到加強(qiáng)，進(jìn)而消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，有助于提高人體免疫力[1]。

　　3、壓力小

　　人體如果長(zhǎng)期處于壓力大的狀態(tài)，會(huì)造成T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低，免疫反應(yīng)弱化[2]。想要減壓可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，還能增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力。

　　4、營(yíng)養(yǎng)好

　　想要增強(qiáng)身體的免疫力，還得在飲食上多下功夫?，F(xiàn)在大多數(shù)人只考慮食物味道好不好，能不能吃飽，這樣是不對(duì)的。很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于提升免疫力有重要的作用，比如蛋白質(zhì)，在人體營(yíng)養(yǎng)是不可或缺的。

　　蛋白質(zhì)的作用

　　蛋白質(zhì)是抗體的主要構(gòu)成物質(zhì)，抗體負(fù)責(zé)幫助人體抵御外來微生物的入侵，起到免疫調(diào)節(jié)的作用?？傊?，人體擁有良好的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，可以為身體的免疫系統(tǒng)包括免疫器官、免疫組織、免疫細(xì)胞、免疫因子等生物構(gòu)建提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，有助人體抵抗外來入侵，所以想要提高免疫力一定要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

　　蛋白質(zhì)一般可分為植物性蛋白質(zhì)和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。動(dòng)物性蛋白質(zhì)一般存在于肉、蛋、奶等食物中，其中乳清蛋白被稱為“蛋白之王”，是一種從牛乳提純出來的蛋白質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點(diǎn)，是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一。而植物性蛋白質(zhì)主要存在于谷物、豆類食物中。其中大豆蛋白是非常優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，它的氨基酸組成與牛奶蛋白質(zhì)相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均較豐富，是植物性的完全蛋白質(zhì)。乳清蛋白和大豆蛋白 都是公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以重點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)充。

　　在日常要注意飲食的均衡，若是由于飲食較為單一，導(dǎo)致日常蛋白質(zhì)攝入不足，還可以通過蛋白粉來進(jìn)行補(bǔ)充。比如湯臣倍健蛋白粉就非常適合日常補(bǔ)充。

　　湯臣倍健蛋白粉采用的是雙重原料配方——濃縮乳清蛋白+大豆分離蛋白。它甄選世界級(jí)牧場(chǎng)優(yōu)質(zhì)奶源提取出來的乳清蛋白，和東北肥沃黑土地種植的有機(jī)大豆，通過先進(jìn)的提純技術(shù)和科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐浔龋蟮乇Ａ袅水a(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，將蛋白質(zhì)含量提高到了80%，大大提高了吸收利用率。每天1勺，溫水沖泡，即刻給身體補(bǔ)充相應(yīng)的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，方便又快捷。

　　當(dāng)然，免疫力的提高不能光靠飲食，蛋白粉類的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充知識(shí)起輔助作用。更應(yīng)該注重勞逸結(jié)合，保持良好的心態(tài)與適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能有助于免疫功能更好地恢復(fù)。

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1]王立. 增強(qiáng)人體免疫力[J]. 開卷有益(求醫(yī)問藥), 2015, 000(009):22.

　　[2]韓詠霞. 心理壓力與免疫功能[J]. 家庭醫(yī)學(xué):上半月, 2005.

　　轉(zhuǎn)自：網(wǎng)易新聞

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