情緒也能和維生素掛鉤？多種維生素片的作用與功效不止這些

維生素是我們身體必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是非常多，有能幫助我們抗氧化、美白養(yǎng)顏、維持視力等功能，許多人都會(huì)根據(jù)自己的具體情況選擇補(bǔ)充維生素，這些其實(shí)都已經(jīng)成了大家的常識(shí)，但除了這些功能外，維生素對(duì)我們的情緒也是有影響的。你知道哪些維生素會(huì)有助于緩解我們的壞情緒嗎？一起來(lái)了解一下吧。

維生素對(duì)我們情緒的影響

1.維生素B6

我們?nèi)梭w的多種化學(xué)反應(yīng)和代謝反應(yīng)，都是是需要VB6的參與，有助于合成和分解多種氨基酸和激素，當(dāng)人體缺少維生素B6時(shí)，會(huì)導(dǎo)致多巴脫羧酶(催化多巴胺一種酶)的活性下降，多巴胺（一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)）合成減少[1]，致使情緒出現(xiàn)低落，焦慮等情況。

2.維生素B12

維生素B12除了能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的生成外，對(duì)腦神經(jīng)的正常發(fā)育有一定的保護(hù)作用，并且還能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B12能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)更健全，如果沒(méi)有補(bǔ)充足夠的維生素B12，會(huì)讓人出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的情況[2].。

3.葉酸

人體的血清素濃度與情緒有著緊密的關(guān)系，如果血清素的濃度過(guò)低，有可能會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)憂郁的情緒[3]，這時(shí)候是需要補(bǔ)充葉酸來(lái)幫助身體提高血清素的含量[4]，能夠有效緩解人體的憂郁情緒。

維生素C

酪氨酸（去甲腎上腺素的前體）和去甲腎上腺素（一種神經(jīng)遞質(zhì)）能夠調(diào)節(jié)情緒的，而VC能夠幫助身體代謝過(guò)量的酪氨酸和去甲腎上腺素[5]，幫助身體穩(wěn)定情緒。

如何補(bǔ)充維生素

因?yàn)樯眢w無(wú)法自行合成維生素，所以一般都需要外源性補(bǔ)充。而日常飲食就是攝入維生素的主要途徑，所以我們可以根據(jù)自身的具體情況來(lái)選擇食物搭配進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。但不恰當(dāng)?shù)氖澄锱腼兎绞綍?huì)使一些不穩(wěn)定的維生素營(yíng)養(yǎng)流失，這就是食補(bǔ)不足處。想要補(bǔ)充維生素，還可以考慮食用相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，多種維生素片的作用與功效就是幫助身體高效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)流失的問(wèn)題，比如湯臣倍健多維片就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

它根據(jù)國(guó)人的飲食習(xí)慣以及不同人群的生理特點(diǎn)，推出了男性多維和女性多維等一系列產(chǎn)品，其中男士多維為男士重點(diǎn)補(bǔ)充VB、VC以及鋅和硒等營(yíng)養(yǎng)；女士多維則根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，強(qiáng)化補(bǔ)充補(bǔ)充VC、葉酸、鐵等營(yíng)養(yǎng)，針對(duì)性地補(bǔ)充能夠讓營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更加科學(xué)。除

此之外，這些多維產(chǎn)品采用了先進(jìn)的微囊技術(shù)將原料中的營(yíng)養(yǎng)成分牢牢包裹起來(lái)，最大程度地保留成分的活性，充分發(fā)揮出多種維生素片的作用與功效。

湯臣倍健多維片嚴(yán)格遵循《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)推薦攝入量》的標(biāo)準(zhǔn)，每片產(chǎn)品都含有16種豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，除了維生素外，還添加了人體必需的礦物質(zhì)元素，為身體提供更加多元化的營(yíng)養(yǎng)支持。

男性和女性的生理結(jié)構(gòu)與生活習(xí)慣都不相同，所以在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)也有不同的側(cè)重點(diǎn)，想要更好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就應(yīng)該根據(jù)自己的生理結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣選擇合適的產(chǎn)品。本文帶你也了解了多種維生素片的作用與功效，大家日常除了注意均衡飲食外，再搭湯臣倍健多種維生片，相信能夠有效改善自己的情緒狀態(tài)，擁有好心情去擁抱每一天。

參考資料：

[1]楊祿良. 維生素B6與其他營(yíng)養(yǎng)成分之間的代謝關(guān)系[J]. 

[2]黨曉鵬. 維生素B_(12)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和生理功能的作用[J]. 湖南飼料, 2017(3).

[3]賴正全(Cheng-Chyuan Lai). 運(yùn)動(dòng),血清素與憂郁癥之探討[J].

[4]西風(fēng). 十種食物吃出好心情[J].

[5]王世臣, 楊文鑒, 韓紀(jì)宗. 大劑量維生素C療法的提出與思維發(fā)展[J].

       轉(zhuǎn)自：人民養(yǎng)生網(wǎng)

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