知名心理學作家盧熠翎：學會與情緒共處，才能成為自己的主人

　　生活中，有不少人的脾氣都不太好，很容易生氣、著急。雖然這不是什么致命缺陷，但這樣的性格，不光與人相處的時候會遇到麻煩和誤解，自己也常常搞得身體不適，甚至得病。這時候，他們選擇的方式往往是忍耐、壓抑，希望通過這種方式來隱藏或消滅自己的負面情緒。

　　知名心理學作家盧熠翎先生曾經(jīng)在個人成長類專題講座中提到：不要企圖通過壓制來消滅負面情緒。這樣的方法也許能解決眼前的問題，但長此以往，可能會積壓內(nèi)傷，埋下更深的隱患。

　　盧熠翎說：“情緒管理的第一要義是要明白：沒有任何一種情緒是不應(yīng)該的。要想真正實現(xiàn)情緒管理，改善人際關(guān)系，首先要學會的技能是，與情緒共處”。

　　盧熠翎總結(jié)的“與情緒共處的六個階段”

　　第一個階段，我們可能根本沒辦法意識到自己的情緒，我們不知道這種情緒哪里來的，自己在被什么情緒模式控制著。對于情緒，我們是盲目無知的。

　　第二個階段，我們意識到了情緒，想要去征服它、壓制它、忽略它。很多人都處在這個階段中，他知道這些負面情緒不好，但是又沒有辦法處理，以為忽略、克制，是最好的辦法。

　　第三個階段，我們開始覺察情緒。覺察情緒背后的模式，我們會明白我們的情緒和信念是如何升起落下的，它背后的機制，背后的循環(huán)是怎樣形成的。我們學會對情緒說“是”，允許它被表達出來，而不是去縱容它或者壓制它。

　　第四個階段，是表達和釋放情緒，去表達界限，也就是“對情緒說是”的階段。

　　第五個階段，我們?nèi)マD(zhuǎn)化和平衡情緒。情緒來了，但是我已經(jīng)不需要去評判它、分辨它，而是思考是否需要這個情緒，如果不需要，我就去轉(zhuǎn)化它。

　　第六個階段，建立自己正向的能量混合體，重新建立我們的信念模式，給自己建立新的一些編碼，成為心靈的主人，成為自己的主人。

　　隨著社會的快速發(fā)展，生活與工作的雙重壓力，導致很多人的情緒出現(xiàn)了問題。情緒也成為了很多社會惡性事件產(chǎn)生的導火索。所以盧熠翎在2020年決定將自己的“21天情緒清理平衡課”整理出版，讓更多的的人能夠?qū)W會管理情緒，與情緒共處，將于2021年出版發(fā)售。

　　盧熠翎在新書中提到：欲求、渴求和情緒是連接在一起的，所以越長大越難有好情緒?！跋才瓚n思悲恐驚”七種基礎(chǔ)情緒中，只有“喜”是正向的、能讓人體驗到愉悅，其他的六種都是偏負向的情緒。所以人的情緒機制中，本來就傾向于產(chǎn)生負向情緒，因此，想要在生活中找到快樂，更加需要學習和智慧。

　　整本書的結(jié)構(gòu)來自于盧熠翎《21天情緒平衡清理》的網(wǎng)絡(luò)課程，目的就是為了它成為更適合查閱和練習的工具型書籍。書中引用了大量關(guān)于情緒困擾的案例，結(jié)合盧熠翎多年的實戰(zhàn)經(jīng)驗，希望能夠幫助更多的人擺脫情緒之苦，解決他們在情緒上遇到的各類問題。

　　這本新書的內(nèi)容分為三大板塊，“理論篇”、“方法篇”、“實戰(zhàn)篇”。完整的內(nèi)容結(jié)構(gòu)避免了讀者在閱讀學習時遇到“理論與實踐脫節(jié)”的現(xiàn)象。作者盧熠翎在書中所運用的情緒平衡技巧是最淺顯、易懂的情緒管理方法，不需要讀者進行腦力分析，只需要按照書中的方法實戰(zhàn)演練即可，讓讀者以不壓抑的方式，辨識、認知、接納并協(xié)調(diào)自己的情緒，將負面情緒轉(zhuǎn)化成愛，成為情緒的主人。

　　轉(zhuǎn)自：鳳凰網(wǎng)

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