女兒要高考，媽媽比女兒還緊張怎么辦？

　　還有不到一個月就高考了，有些考生可能會焦慮，可能會失眠。這有可能只是因為家里有一個滔滔不絕、喋喋不休一直嘮叨的媽媽；或者媽媽小心翼翼地看無聲電視；亦或者媽媽一步三回頭地去臥室打電話；更甚是媽媽隨時隨地如同“緊箍咒”一般提醒“高考種種相關問題”……

李晶瑩醫(yī)生接受考生媽媽的咨詢

　　孩子感覺很煩，說：“我學習最大的麻煩就是我媽，老師你把我媽媽搞定了，我就好了！”

　　到底是孩子高考？還是家長高考？

　　到底是孩子高考？還是家長高考？記者查詢相關調(diào)查顯示，高考前超過80%的高三家長感到壓力較大或很大，而感到壓力較大的考生僅有60%。顯然，“高考焦慮”在家長身上體現(xiàn)得比學生還明顯。

　　報告顯示，面對這種壓力，家長們會有8種焦慮表現(xiàn)：

　　1.短期內(nèi)體重呈現(xiàn)下降趨勢；

　　2.對孩子身體情況過分擔心；

　　3.常常會下意識地叮囑孩子“不要有壓力”；

　　4.睡眠質(zhì)量不好；

　　5.工作質(zhì)量有所影響；

　　6.除了高考，對其他事情的關注度不高；

　　7.疏于關心家庭其他成員；

　　8.常借故對其他家庭成員發(fā)脾氣。

　　家長可能擔心孩子成績不好，擔心孩子考不上好大學，擔心孩子沒有一個好未來，這種焦慮都是正常的。因為這包含著“家長希望孩子比自己更好”的美好期望。

　　家長雖不直接參與學習，但面對高考，卻一樣不知所措。

　　回避型家長：

　　孩子：“爸媽，我回屋復習去了?！?/p>

　　爸爸：“好的，你去吧，我們無所謂的?！?/p>

　　媽媽：“噓！別跟孩子談高考，不給孩子壓力。”

　　高估型家長：

　　孩子：“爸媽，我回屋復習去了?！?/p>

　　媽媽：“去吧，別太緊張，北大清華人民大，隨便選！”

　　爸爸：“對，我們支持你！”

　　低估型家長：

　　孩子：“爸媽，我回屋復習去了?！?/p>

　　媽媽：“哦，你隨意，能考上大學就行?！?/p>

　　爸爸：“對，我們支持你！”

　　關注型家長：

　　孩子：“爸媽，我回屋復習去了?！?/p>

　　媽媽：“好，給你水果放旁邊，不要光學習，身體才是本錢！有需要就叫我，隨叫隨到。”

　　爸爸：“嗯，加油！高考是人生轉(zhuǎn)折點，要記得查漏補缺！”

　　雖然家長都是一切為孩子，可是往往適得其反，怎么做感覺都不對。面對壓力，我們神經(jīng)緊繃，就像拉滿的弓弦，不知道哪一刻就會崩潰！

　　來咨詢心理問題的家長多了

　　高考倒計時，臨沂市精神衛(wèi)生中心心理咨詢與治療門診接待了很多前來咨詢的家長。

　　李晶瑩醫(yī)生就介紹了近來這么一個案例：某一媽媽，46歲，中專文化，工人，因情緒不穩(wěn)定，煩躁易怒，緊張失眠近一個月多次前來咨詢。

　　來訪者訴說，最近一個月來自己經(jīng)常發(fā)脾氣，因為一點小事就生氣，煩躁，心神不寧，坐立不安，忍不住嘮嘮叨叨。有時候出汗，心慌，晚上胡思亂想，難以入睡。去醫(yī)院查心電圖也未發(fā)現(xiàn)異常。家人都煩她，說她是更年期，老公喊她“老更”，自己心里很不平衡，想想自己為家庭付出很多，每天變著花樣給女兒做飯，工作又很辛苦，把希望寄托在女兒身上，督促她好好學習，能考個理想的學校，找個稱心的工作，不要像自己一樣，復習了一年，才考個中專，那時經(jīng)濟困難，不允許再復讀。工作累，收入也不高，去年就退休了。

　　李晶瑩分析，這位家長第一層面的心理問題是焦慮狀態(tài)，第二層面的問題是內(nèi)心沖突，有現(xiàn)實的沖突，女兒面臨高考，也有原始的（人格性的）沖突。

　　臨考家長也要有幾大“忌語”

　　李晶瑩表示，這個時候，真的是言多必失，說多錯多！過多的苦口婆心，給孩子的是無形的壓力，最后的這幾天，我們要做的只有：閉上嘴巴！如果你希望孩子能考出真水平，考出好成績，那最好不要說以下 “忌語”：

　　忌語一：記住你的目標，成敗在此一舉

　　過分強調(diào)高考在人生中的作用。此時的孩子壓力已經(jīng)很大，不要在徒增孩子的煩惱。

　　忌語二：模擬考那么好，高考沒問題

　　?？籍吘共皇钦鏄寣崗椀目紙?。提醒家長，千萬不要給孩子不切實際的高期望值，這樣無形中給孩子增加了壓力，到時候很有可能直接影響到孩子的正常發(fā)揮

　　忌語三：考不上爸爸媽媽也不會怪你，明年我們再重新復習

　　很多家長希望用這樣的話來給孩子減壓，幫他們寬心。其實，大部分考生對這句話非常反感，他們覺得還沒有高考就說這話，就是家長對他們能力的一種否定。

　　忌語四：什么都別管，只要專心備考

　　這會從側(cè)面加大考生的壓力，實際是在提醒孩子，考試是高于一切最重要的事情。建議可以讓孩子做一些力所能及的事情，可以緩解過度緊張的神經(jīng)以及對考試的過度注意。有事可做總比干著急好。

　　忌語五：趕緊睡覺，身體是革命的本錢

　　睡眠對考試很重要，但是不要讓孩子提早上床休息，還是要按照原有的作息規(guī)律。這兩天適當?shù)胤喴幌聲?，這樣做不僅使這些重點內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使孩子心里踏實。

　　忌語六：再堅持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了

　　孩子聽到這話，會感覺自己是家長的負擔，好像爸爸媽媽這么辛苦都是自己造成的，這是一種壓力哦，更會造成關系的緊張。

　　考前家長應該怎么辦？心理專家來支招

　　李晶瑩表示，首先身為家長要覺察自己的情緒并接納它。我的情緒怎么了，我的身體有什么變化，我有什么樣的壓力，哪些是我自己的原因，領悟體會到是女兒高考激活了自己壓抑的情緒，給自己的情緒找個合適的釋放途徑，減減壓，比如散散步、找知己傾訴、做自己喜歡的事情等。

　　媽媽邊界不清，角色替代，像這位媽媽不自覺地卷入了女兒的高考。改變對高考的不合理的看法，如果認為只有考好了，才會有個好工作、好前途，把高考過于功利化，會引發(fā)更大的焦慮。媽媽不要太關注女兒、家庭，要適當滿足自己的需要，提升自己。

　　嘮叨的結(jié)果只能徒增孩子的心理壓力，現(xiàn)在的我們需要多貢獻耳朵，當個好聽眾，孩子此時只想順其自然。復習這類事情，老師早就安排好了，孩子也有自己的復習計劃，我們只要閉上嘴巴，不要讓孩子感知到我們的焦慮就好。

　　每個父母都是一樣的，當初我們考試前爸媽也是這樣跟自己囑咐的，回憶一下，那時的自己什么感受呢？一句“別緊張”“別焦慮”“放輕松”好像讓自己更焦慮、更緊張了。所以啊，不要為了緩解自己的壓力就去囑咐孩子，不要為了自己的擔心就去關注孩子，不要為了自己的期待就去要求孩子，參與一些適合自己的活動，做一些輕松、開心的事情吧。?。ㄓ浾?江巖 李依璐 通訊員 程貴寶）

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